Humor: Homem Inteligente evita o bate-boca

 

E-mail recebido em 7/2/2012.

Dicas para uma alimentação saudável

 

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Uma boa alimentação é a forma mais gostosa de cuidar da saúde e dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa. Mas correria do dia a dia torna muito mais difícil achar tempo para se alimentar de maneira adequada. Para a maioria das pessoas que trabalham fora de casa, o salgadinho do bar da esquina, sanduíches e refrigerantes da lanchonete se tornam a opção mais fácil para aliviar a fome.

Não comer bem pode trazer muitos problemas

O problema de se entregar às facilidades das refeições prontas e rápidas, é que com o tempo o organismo não recebe todos os nutrientes de que precisa e logo o nosso corpo começa a reclamar. Ganhamos ou perdemos peso demais, ficamos doentes com mais facilidade e etc.

Nos Estados Unidos, por exemplo, onde a maioria da população se alimenta de hambúrgueres, batatas fritas, refrigerantes e outros alimentos ricos em açúcar e de preparo rápido, o número de pessoas acima do peso é tão grande que o problema já é considerado caso saúde, e por isso várias campanhas vêm sendo realizadas para combater os maus hábitos alimentares e a obesidade.

Alimentar-se de forma saudável todos os dias é fundamental para manter o bem-estar físico, a saúde e a qualidade de vida. Ainda que seja necessário mudar alguns hábitos, como fazer o café da manhã em casa, carregar barrinhas de cereais e frutas para o trabalho. Para facilitar essa tarefa, preparamos para você algumas dicas de como se alimentar bem no trabalho.

Divida a alimentação em três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e três lanches intermediários.

Café da manhã - tente tomar o café da manhã em casa, pois ele oferece a energia que você precisa para começar o dia. - caso não consiga comer em casa, evite refrigerantes e frituras, como coxinhas e enroladinhos.

Lanche da manhã - coma uma fruta, um biscoito, uma barrinha de cereal ou beba um copo de suco, um iogurte... Esse lanche faz com que você não exagere na hora do almoço.

Almoço - se você almoça no local onde trabalha, e não tem muitas opções, coma carboidrato (arroz, macarrão, batata, mandioca), proteína (frango, carne, peixe), grãos como feijão, lentilha, soja, grão de bico, verduras e legumes. ü  não exagere na quantidade. ü  para sobremesa, escolha fruta ou gelatina. ü  se você almoça em restaurantes, prefira um restaurante por quilo, porque você pode escolher os alimentos e montar o seu prato. Não esqueça: coma um alimento de cada grupo, como na dica acima. ü  evite frituras e alimentos muito gordurosos. ü  beba sempre um suco de fruta ou água, evite refrigerantes.

Lanche da tarde - esse lanche é tão importante quanto o da manhã, porque ele faz com que você não chegue em casa morrendo de fome e exagere na hora do jantar. - coma uma fruta, um biscoito, uma barrinha de cereal ou beba um copo de suco, um iogurte etc.

Jantar - procure fazer o jantar até as 21h. - caso estude à noite, procure jantar ou fazer um lanche que tenha verdura, legumes, queijo, presunto etc. - evite maionese, catchup e mostarda. - caso vá a uma lanchonete, prefira sempre salgados assados, ao invés de fritos. E sucos, chás e vitaminas ao invés de refrigerantes.

Ceia - ao chegar em casa, caso tenha fome, faça uma ceia. Escolha alimentos leves, como por exemplo: 1 copo de leite, 1 xícara de chá com torrada, uma fruta, etc.

E lembre-se: Beba sempre de 2 a 3 litros de água diariamente.

 E-mail recebido em 7/2/2012 

ATENÇÃO: este texto contém referências a saúde MAS não é uma indicação médica e este blog NÃO tem cunho médico ou pretende sugerir tratamentos médicos. O objetivo deste blog é unicamente salvar conteúdos recebidos por e-mail e divulgá-los aqui, sem viés de dicas médicas ou sugestões de tratamento. Sempre consulte um profissional habilitado para tratar de sua saúde!

Humor: perguntas sem resposta

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Mandei só para os mais cobras ...

Se vc for inteligente responda *Como se escreve zero em algarismos romanos??? * Por que os Flintstones comemoravam o Natal se eles viviam numa época antes de Cristo?? * Por que os filmes de batalha espaciais tem explosões tão barulhentas, se o som não se propaga no vácuo??? * Se depois do banho estamos limpos porque lavamos a toalha??? * Como é que a gente sabe que a carne de chester é de chester se nunca ninguém viu um chester??? (vc já viu um chester? ) * Por que quando aparece no computador a frase 'Teclado Não Instalado', o fabricante pede p/ apertar qualquer tecla??? * Se os homens são todos iguais, por que as mulheres escolhem tanto??? * Por que a palavra 'Grande' é menor do que a palavra Pequeno'??? * Por que 'Separado' se escreve tudo junto e 'Tudo junto' se escreve separado??? * Se o vinho é líquido, como pode existir vinho seco??? * Por que as luas dos outros planetas tem nome, mas a nossa é chamada só de lua??? * Por que quando a gente liga p/ um número errado nunca dá ocupado??? * Por que as pessoas apertam o controle remoto com mais força, quando a pilha está fraca??? * O instituto que emite os certificados de qualidade ISO 9002, tem qualidade certificada por quem??? * Quando inventaram o relógio, como sabiam que horas eram, para poder acertá-lo??? * Se a ciência consegue desvendar até os mistérios do DNA, porque ninguém descobriu ainda a fórmula da Coca-Cola??? *Como foi que a placa 'É Proibido Pisar na Grama' foi colocada lá??? * Por que quando alguém nos pede que ajudemos a procurar um objeto perdido, temos a mania de perguntar: 'Onde foi que você perdeu?' * Por que tem gente que acorda os outros para perguntar se estavam dormindo??? * Se o Pato Donald não usa calças, por que ele amarra uma toalha na cintura quando sai do banho??? Mensagem recebida em 2/2/2012